2022年健身教練每日一練《理論知識》7月5日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備,幫助考生通過每日堅持練習(xí),逐步提升考試成績。
判斷題
1、一般健康者可進行任何無需醫(yī)務(wù)監(jiān)督的劇烈運動
答 案:錯
2、增大步伐是加快行走速度的唯一方法。
答 案:錯
3、制定適當(dāng)?shù)倪\動類型、強度、時間及頻度,要以鍛煉者的運動目的為依據(jù)
答 案:錯
解 析:要以訓(xùn)練者的體適能測試結(jié)果和健康狀況調(diào)查為依據(jù)
單選題
1、一個80Kg體重的健康成人,從事建筑工作,其每天需要的熱能大約是______
- A:2000千卡左右
- B:1800千卡左右
- C:2400千卡左右
- D:4400千卡左右
答 案:C
解 析:如果體重在正常范圍內(nèi)消耗的熱量在1300~1500大卡,如果進行運動,或者從事體力勞動,熱量還會更高,
2、在做胸前下推動作的還原階段,對抗肌是()
- A:肱二頭肌
- B:三角肌
- C:肱三頭肌
- D:前臂肌
答 案:A
解 析:胸前下推鍛煉的是肱三頭肌,因此對抗肌是肱二頭肌
3、運動計劃是針對個人的身體狀況而制定的一種()運動鍛煉方案。
- A:科學(xué)的
- B:定量化的
- C:周期性
- D:以上三者皆是
答 案:D
解 析:健身運動計劃是以提高體適能,促進身心健康,預(yù)防運動缺乏癥為目的,針對個人的身體狀況而制定的一種科學(xué)的,定量化的周期性運動鍛煉方案
多選題
1、軀體神經(jīng)分布于______。
- A:關(guān)節(jié)
- B:體表
- C:平滑肌
- D:骨骼肌
答 案:ABD
解 析:平滑肌分布的是植物神經(jīng)
2、軀干側(cè)屈動作的目標(biāo)肌肉是______。
- A:腹外斜肌
- B:腹直肌
- C:腹內(nèi)斜肌
- D:骼腰肌
答 案:ABCD
解 析:目標(biāo)肌肉一側(cè)收縮可以使軀干側(cè)屈
3、用臺階練習(xí)器進行有氧訓(xùn)練,不正確的動作有
- A:上體過分前傾
- B:臀部過度的左右擺動
- C:膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對齊,并朝向前方
- D:屈膝時,膝關(guān)節(jié)超過腳趾;伸膝時,膝關(guān)節(jié)過分伸直
答 案:ABD
解 析:保持上體的穩(wěn)定性,避免過渡前傾;臀部不可過渡左右擺動;膝蓋不超過腳尖的位置
主觀題
1、健身房三大力量訓(xùn)練指什么?
答 案:1.臥推2.硬拉3.深蹲