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2022年07月05日健身教練每日一練《理論知識》

2022/07/05 作者:匿名 來源:本站整理

2022年健身教練每日一練《理論知識》7月5日專為備考2022年理論知識考生準(zhǔn)備,幫助考生通過每日堅持練習(xí),逐步提升考試成績。

判斷題

1、一般健康者可進行任何無需醫(yī)務(wù)監(jiān)督的劇烈運動

答 案:錯

2、增大步伐是加快行走速度的唯一方法。

答 案:錯

3、制定適當(dāng)?shù)倪\動類型、強度、時間及頻度,要以鍛煉者的運動目的為依據(jù)

答 案:錯

解 析:要以訓(xùn)練者的體適能測試結(jié)果和健康狀況調(diào)查為依據(jù)

單選題

1、一個80Kg體重的健康成人,從事建筑工作,其每天需要的熱能大約是______

  • A:2000千卡左右
  • B:1800千卡左右
  • C:2400千卡左右
  • D:4400千卡左右

答 案:C

解 析:如果體重在正常范圍內(nèi)消耗的熱量在1300~1500大卡,如果進行運動,或者從事體力勞動,熱量還會更高,

2、在做胸前下推動作的還原階段,對抗肌是()

  • A:肱二頭肌
  • B:三角肌
  • C:肱三頭肌
  • D:前臂肌

答 案:A

解 析:胸前下推鍛煉的是肱三頭肌,因此對抗肌是肱二頭肌

3、運動計劃是針對個人的身體狀況而制定的一種()運動鍛煉方案。

  • A:科學(xué)的
  • B:定量化的
  • C:周期性
  • D:以上三者皆是

答 案:D

解 析:健身運動計劃是以提高體適能,促進身心健康,預(yù)防運動缺乏癥為目的,針對個人的身體狀況而制定的一種科學(xué)的,定量化的周期性運動鍛煉方案

多選題

1、軀體神經(jīng)分布于______。

  • A:關(guān)節(jié)
  • B:體表
  • C:平滑肌
  • D:骨骼肌

答 案:ABD

解 析:平滑肌分布的是植物神經(jīng)

2、軀干側(cè)屈動作的目標(biāo)肌肉是______。

  • A:腹外斜肌
  • B:腹直肌
  • C:腹內(nèi)斜肌
  • D:骼腰肌

答 案:ABCD

解 析:目標(biāo)肌肉一側(cè)收縮可以使軀干側(cè)屈

3、用臺階練習(xí)器進行有氧訓(xùn)練,不正確的動作有

  • A:上體過分前傾
  • B:臀部過度的左右擺動
  • C:膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對齊,并朝向前方
  • D:屈膝時,膝關(guān)節(jié)超過腳趾;伸膝時,膝關(guān)節(jié)過分伸直

答 案:ABD

解 析:保持上體的穩(wěn)定性,避免過渡前傾;臀部不可過渡左右擺動;膝蓋不超過腳尖的位置

主觀題

1、健身房三大力量訓(xùn)練指什么?

答 案:1.臥推2.硬拉3.深蹲

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