2023年健身教練每日一練《理論知識》2月2日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、如果ROM下降，某些動作會出現(xiàn)障礙，容易受傷，并且會影響到一個人的正常生活質(zhì)量。
答 案：對
解 析：ROM是指關(guān)節(jié)活動幅度；ROM下降會導(dǎo)致一些動作做不規(guī)范，從而導(dǎo)致受傷
2、維生素D：是與骨骼代謝和生長關(guān)系密切的維生素
答 案：對
3、可以做腳尖向外的下蹲練習，但膝關(guān)節(jié)必須保持和腳尖一致
答 案：對
解 析：這種方法是可以的，能夠更好的刺激到目標肌肉
單選題
1、了解個人健康狀況的另一算途徑是()
- A：力量測試
- B：柔韌性測試
- C：體適能測試
- D：心肺功能測試
答 案：C
解 析：體適能測試可了解一個人的健康狀況，同時也是制定訓(xùn)練計劃的依據(jù)，
2、在做半仰臥起坐時，屬于正確的動作技術(shù)( )。
- A：雙手用力抱頭
- B：脊柱保持中立位
- C：軀干前屈時腰部不離開地面
- D：用力時憋氣
答 案：C
解 析：腰部緊貼墊面更有利于腹肌的刺激，同時能夠保護脊柱不受損害
3、以下不是肱二頭肌抗阻訓(xùn)練的動作( )。
- A：杠鈴彎舉
- B：啞鈴彎舉
- C：集中彎舉
- D：俯身飛鳥
答 案：D
解 析：俯身飛鳥這個動作主要是練習三角肌后束，因此選D
多選題
1、關(guān)于PNF伸展練習說法正確的是()
- A：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯
- B：PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群
- C：因為PNF伸展幅度較大效果明顯，為了降低
- D：在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢
答 案：ABD
解 析：靜力等長收縮時間一般為6秒，低于6秒效果不明顯；PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群；在PNF伸展的過程中，都要保護呼吸順暢
2、以下是肱二頭肌做近固定工作的練習是
- A：啞鈴彎舉
- B：杠鈴彎舉
- C：引體向上
- D：集中彎舉
答 案：ABD
解 析：引體向上是肱二頭肌遠固定的訓(xùn)練
3、在運動計劃實施中，運動強度的監(jiān)控可以保證訓(xùn)練的()
- A：有效性
- B：科學性
- C：安全性
- D：全面性
答 案：ABC
解 析：可以保證訓(xùn)練的有效性和科學性還有安全性
主觀題
1、測肺活量時身體姿勢應(yīng)注意什么？
答 案：應(yīng)采用站立位測量