2022年健身教練每日一練《理論知識》12月22日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、橢圓儀訓練時可以采用向前和向后不同的兩個方向
答 案：錯
解 析：這個器械一般不采用向后的訓練方式；容易受傷。
2、用力呼吸時吸氣、呼氣均為主動過程。
答 案：對
解 析：呼吸均為機體的主動形式
3、跳躍動作落地緩沖，主要是臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等在遠固定情況下做離心收縮的結果。
答 案：對
單選題
1、人體主要的呼吸肌是_________?
- A：胸小肌和肋間外肌
- B：前鋸肌和膈肌
- C：膈肌和肋間外肌
- D：膈肌和前鋸肌
答 案：C
解 析：呼吸主要是通過膈肌，肋間外肌。
2、靠近身體正中面的為()
- A：近側
- B：遠側
- C：內側
- D：外側
答 案：C
解 析：內側靠近身體正中面的稱為內側
3、關于杠鈴深蹲理解錯誤的一項是( )。
- A：杠鈴深蹲如果重量很大建議使用腰部保護帶，避免腰椎受傷
- B：注意下蹲的時候呼氣，站起時吸氣，禁忌憋氣
- C：下蹲時膝關節(jié)盡可能地和腳尖的方向一致，但不能超過腳尖，以更好地保護膝關節(jié)
- D：杠鈴深蹲是一項很好的腿部肌肉的抗阻訓練
答 案：B
解 析：進行大重量訓練時發(fā)力時可以進行短暫的憋氣。
多選題
1、在運動計劃實施中，運動強度的監(jiān)控可以保證訓練的()
- A：有效性
- B：科學性
- C：安全性
- D：全面性
答 案：ABC
解 析：可以保證訓練的有效性和科學性還有安全性
2、對于抗阻訓練憋氣描述正確的是_____。
- A：憋氣時壓迫胸腔，使胸內壓下降
- B：憋氣時壓迫胸腔，使胸內壓上升
- C：憋氣結束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內壓增加
- D：憋氣結束，出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸內壓聚減
答 案：BD
解 析：因此在抗阻的時候不要進行憋氣
3、超負荷原則是通過______方法來實現(xiàn)的。
- A：增加重復次數(shù)
- B：增加重量和練習組數(shù)
- C：增加訓練頻率
- D：減少組間歇
答 案：ABCD
解 析：超負荷原則就是增加重復次數(shù)，增加重量，和練習組數(shù)，增加訓練頻率減少組間歇
主觀題
1、什么叫儲備心率？
答 案：最大心率與安靜心率之差