2022年健身教練每日一練《理論知識(shí)》6月16日專為備考2022年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備,幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí),逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、膳食寶塔規(guī)定,蔬菜每天盡量多食
答 案:錯(cuò)
2、器械挺身為腹部肌肉抗阻訓(xùn)練
答 案:錯(cuò)
解 析:器械挺身為背部訓(xùn)練動(dòng)作
3、背肌淺層肌肉包括背闊肌、肩胛提肌、斜方肌、菱形肌等。
答 案:錯(cuò)
解 析:菱形肌屬于深層肌肉,是在斜方肌下層。
單選題
1、關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的共同作用的()
- A:增加關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度
- B:分泌滑液
- C:營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)
- D:緩沖震動(dòng)
答 案:D
解 析:關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨都是保護(hù)關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)。
2、食物血糖指數(shù)大于為高血糖指數(shù)食物。
- A:50
- B:60
- C:70
- D:80
答 案:C
3、柔韌性練習(xí)最好( )
- A:每天一次
- B:隔一天一次
- C:每周一次
- D:兩至三天一次
答 案:A
解 析:練習(xí)柔韌性需要循環(huán)漸進(jìn),肌肉是有記憶功能的,每天都適當(dāng)?shù)木毩?xí)柔韌性讓它逐漸的適應(yīng)強(qiáng)度,突破極限。達(dá)到自己的目標(biāo)。
多選題
1、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說(shuō)法正確的是()
- A:靜力等長(zhǎng)收縮時(shí)間一般為6秒,低于6秒效果不明顯
- B:PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群
- C:因?yàn)镻NF伸展幅度較大效果明顯,為了降低
- D:在PNF伸展的過(guò)程中,都要保護(hù)呼吸順暢
答 案:ABD
解 析:靜力等長(zhǎng)收縮時(shí)間一般為6秒,低于6秒效果不明顯;PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群;在PNF伸展的過(guò)程中,都要保護(hù)呼吸順暢
2、對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控的方法有()
- A:心率監(jiān)控
- B:血壓監(jiān)控
- C:呼吸監(jiān)控
- D:體重監(jiān)控
答 案:AB
解 析:對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控方法有心率監(jiān)控和血壓監(jiān)控
3、肩袖肌群包括
- A:岡上肌
- B:岡下肌
- C:小圓肌
- D:肩胛下肌
答 案:ABCD
解 析:肩袖肌群是保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定和加固肩關(guān)節(jié)的重要組成;有岡上肌,岡下肌,小圓肌和肩胛下肌
主觀題
1、膽固醇的生理作用有哪些?
答 案:1.是構(gòu)成各種細(xì)胞膜的重要成分 2.制造膽汁及各種荷爾蒙 3.維持細(xì)胞功能 4.促進(jìn)鈣磷的吸收與代謝