2022年健身教練每日一練《理論知識》6月5日專為備考2022年理論知識考生準備,幫助考生通過每日堅持練習,逐步提升考試成績。
判斷題
1、動作的優(yōu)美性是以動作的彈性為基礎(chǔ)
答 案:錯
解 析:動作的優(yōu)美是以動作的協(xié)調(diào)度為基礎(chǔ)
2、仰臥啞鈴飛鳥和俯身啞鈴飛鳥都是針對胸大肌的鍛煉
答 案:錯
解 析:這兩個動作是不一樣的,鍛煉的肌肉也不一樣;
3、為了達到好的健身效果,準備時間越長越好( )
答 案:錯
解 析:在訓練前,準備時間一般為5-10分鐘
單選題
1、伸展效果一般多久為宜( )
- A:5-6秒
- B:15-20秒
- C:10-30秒
- D:30秒以上
答 案:C
2、下面關(guān)于冠心病患者運動處方各項描述不正確的是( )
- A:以有氧運動為主
- B:每周進行3-6天的鍛煉
- C:鍛煉初期從40%Vomax或RPE9-10的強度開始
- D:每次鍛煉15-30分鐘
答 案:B
3、下列富含鐵的食物是( )
- A:冬瓜
- B:兔子肉
- C:豬肝
- D:紅薯
答 案:C
多選題
1、在運動計劃實施中,運動強度的監(jiān)控,既要保證運動的( )又要保證( )
- A:有效性
- B:因人而異
- C:安全性
- D:持續(xù)性
答 案:AC
2、膝關(guān)節(jié)的韌帶中限制膝關(guān)節(jié)過伸的是( )
- A:頸側(cè)副韌帶
- B:腓側(cè)副韌帶
- C:前交叉韌帶
- D:后交叉韌帶
答 案:CD
解 析:參考韌帶功能
3、為客戶制定心肺耐力訓練計劃時,體現(xiàn)特殊性原則的是( )
- A:平時為客戶安排戶外騎行,訓練中安排慢跑、搏擊
- B:通過半年心肺訓練,減少客戶肌肉含量
- C:通過半年有氧訓練,脂肪肝由中度變成輕度
- D:游泳換成跑步
答 案:ABC
解 析:針對不同目的進行不同類型訓練
主觀題
1、人體脊柱分哪幾個部分?各多少塊?
答 案:頸椎7塊 胸椎12塊 腰椎5塊 骶骨1塊 尾骨1塊