2022年健身教練每日一練《理論知識》6月5日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、動作的優(yōu)美性是以動作的彈性為基礎(chǔ)

答 案：錯

解 析：動作的優(yōu)美是以動作的協(xié)調(diào)度為基礎(chǔ)

2、仰臥啞鈴飛鳥和俯身啞鈴飛鳥都是針對胸大肌的鍛煉

答 案：錯

解 析：這兩個動作是不一樣的，鍛煉的肌肉也不一樣；

3、為了達到好的健身效果，準備時間越長越好（ ）

答 案：錯

解 析：在訓練前，準備時間一般為5-10分鐘

單選題

1、伸展效果一般多久為宜（ ）

• A：5-6秒
• B：15-20秒
• C：10-30秒
• D：30秒以上

答 案：C

2、下面關(guān)于冠心病患者運動處方各項描述不正確的是（ ）

• A：以有氧運動為主
• B：每周進行3-6天的鍛煉
• C：鍛煉初期從40%Vomax或RPE9-10的強度開始
• D：每次鍛煉15-30分鐘

答 案：B

3、下列富含鐵的食物是（ ）

• A：冬瓜
• B：兔子肉
• C：豬肝
• D：紅薯

答 案：C

多選題

1、在運動計劃實施中，運動強度的監(jiān)控，既要保證運動的（ ）又要保證（ ）

• A：有效性
• B：因人而異
• C：安全性
• D：持續(xù)性

答 案：AC

2、膝關(guān)節(jié)的韌帶中限制膝關(guān)節(jié)過伸的是（ ）

• A：頸側(cè)副韌帶
• B：腓側(cè)副韌帶
• C：前交叉韌帶
• D：后交叉韌帶

答 案：CD

解 析：參考韌帶功能

3、為客戶制定心肺耐力訓練計劃時，體現(xiàn)特殊性原則的是（ ）

• A：平時為客戶安排戶外騎行，訓練中安排慢跑、搏擊
• B：通過半年心肺訓練，減少客戶肌肉含量
• C：通過半年有氧訓練，脂肪肝由中度變成輕度
• D：游泳換成跑步

答 案：ABC

解 析：針對不同目的進行不同類型訓練

主觀題

1、人體脊柱分哪幾個部分？各多少塊？

答 案：頸椎7塊 胸椎12塊 腰椎5塊 骶骨1塊 尾骨1塊