2022年健身教練每日一練《理論知識》9月24日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、柔韌性練習最好每天鍛煉一次或隔天鍛煉一次，否則不宜達到和保持鍛煉效果

答 案：對

解 析：柔韌性每天都練習才會達到理想的效果

2、進行伸展練習時首先也要明確目標肌肉，知道目標肌肉起點、功能、從而確定方向，以保證伸展練習動作的有效性

答 案：對

解 析：只有明確目標肌肉才能更好的設計拉伸動作；了解肌肉功能才能知道設計原理；

3、軀干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。

答 案：對

解 析：腹直肌和髂腰肌有使脊柱屈的功能，因此做一個脊柱伸可以拉伸到目標肌肉；

單選題

1、私人教練銷售的商品是( )。

• A：技術
• B：課程
• C：專業(yè)
• D：形象

答 案：B

2、不能伸展三角肌后束的動作是()

• A：肩關節(jié)屈
• B：肩關節(jié)水平屈
• C：肩胛骨下回旋
• D：肩關節(jié)骨旋

答 案：C

解 析：三角肌后束向心收縮有使肩關節(jié)水平伸的功能；因此要做一個肩關節(jié)水平屈來拉伸

3、起于恥骨聯合，止于胸骨劍突的肌肉為()

• A：膈肌
• B：腹直肌
• C：腹橫肌
• D：腹外斜肌

答 案：B

解 析：腹直肌起于恥骨聯合上緣，止于胸骨劍突和第5~7肋軟骨前面。

多選題

1、對運動強度監(jiān)控的方法有()

• A：心率監(jiān)控
• B：血壓監(jiān)控
• C：呼吸監(jiān)控
• D：體重監(jiān)控

答 案：AB

解 析：對運動強度的監(jiān)控方法有心率監(jiān)控和血壓監(jiān)控

2、神經元的組成()

• A：胞體
• B：突起
• C：突觸
• D：細胞膜

答 案：AB

解 析：神經元由胞體和突起組成

3、每塊骨骼肌的主要結構都可分為()

• A：肌腹
• B：肌腱
• C：筋膜
• D：腱鞘

答 案：AB

解 析：每塊骨骼肌的主要結構可分為肌腱和肌腹，肌腱在兩端，肌腹在中間

主觀題

1、健身力量訓練的兩個基本原則有哪些？

答 案：1.超負荷訓練原則2.漸增負荷訓練原則