2023年健身教練每日一練《理論知識》10月12日專為備考2023年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅(jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、制定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動類型、強(qiáng)度、時(shí)間及頻度，要以鍛煉者的運(yùn)動目的為依據(jù)
答 案：錯(cuò)
解 析：要以訓(xùn)練者的體適能測試結(jié)果和健康狀況調(diào)查為依據(jù)
2、實(shí)施柔韌性運(yùn)動計(jì)劃時(shí)，正確選擇運(yùn)動形式是取得鍛煉效果的關(guān)鍵
答 案：對
解 析：選擇實(shí)施計(jì)劃要明確目標(biāo)肌肉的功能以及運(yùn)動形式才是最有效果的
3、健康狀況問卷是獲取鍛煉者重要信息，從而為制訂運(yùn)動計(jì)劃提供有利依據(jù)的程序。
答 案：對
解 析：體適能測試也是重要的指標(biāo)
單選題
1、靜力練習(xí)時(shí)肌肉的用力形式是( )。
- A：向心收縮
- B：離心收縮
- C：等長收縮
- D：等動收縮
答 案：C
解 析：等長收縮肌肉在收縮時(shí)其長度不變，這種收縮稱為等長收縮也叫靜力收縮。
2、進(jìn)行力量訓(xùn)練的同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好處不包括
- A：增加肌肉蛋白質(zhì)的合成，增強(qiáng)肌肉力量
- B：在長時(shí)間運(yùn)動時(shí)可作為機(jī)體的部分能源
- C：穩(wěn)定刺激胰島素的分泌，促進(jìn)肌肉生長
- D：作為能源物質(zhì)節(jié)約糖原
答 案：D
3、健身教練通過對客戶()的了解，幫助其改變不良行為，建立更加有利于健康的生活方式()
- A：個(gè)人資料
- B：家族病史
- C：與健康有關(guān)的態(tài)度
- D：與健康有關(guān)的行為
答 案：D
解 析：健身教練在制定健身計(jì)劃之前要對客戶平時(shí)的健康行為進(jìn)行了解；從而對癥下藥，
多選題
1、每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)都可分為()
- A：肌腹
- B：肌腱
- C：筋膜
- D：腱鞘
答 案：AB
解 析：每塊骨骼肌的主要結(jié)構(gòu)可分為肌腱和肌腹，肌腱在兩端，肌腹在中間
2、關(guān)于PNF伸展練習(xí)說法正確的是()
- A：靜力等長收縮時(shí)間一般為6秒，低于6秒效果不明顯
- B：PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群
- C：因?yàn)镻NF伸展幅度較大效果明顯，為了降低
- D：在PNF伸展的過程中，都要保護(hù)呼吸順暢
答 案：ABD
解 析：靜力等長收縮時(shí)間一般為6秒，低于6秒效果不明顯；PNF伸展練習(xí)幾乎適合身體所有大肌群；在PNF伸展的過程中，都要保護(hù)呼吸順暢
3、用臺階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練，不正確的動作有
- A：上體過分前傾
- B：臀部過度的左右擺動
- C：膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方
- D：屈膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)超過腳趾；伸膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)過分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動；膝蓋不超過腳尖的位置
主觀題
1、人體每日正常蛋白質(zhì)的攝入量為多少？
答 案：每公斤體重1克