2023年健身教練每日一練《理論知識》10月5日專為備考2023年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、人體內(nèi)的鉀主要來自于食物。
答 案：對
解 析：蔬菜和水果是鉀最好的來源
2、慢跑時，如步幅過大，會降低跑步者的速度
答 案：錯
解 析：只要不降低步頻速度不會減低
3、軀干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。
答 案：對
解 析：腹直肌和髂腰肌有使脊柱屈的功能，因此做一個脊柱伸可以拉伸到目標(biāo)肌肉；
單選題
1、單杠懸垂可提高( )的伸展性。
- A：三角肌
- B：背闊肌
- C：斜方肌
- D：肱三頭肌
答 案：B
解 析：單桿懸垂是做了一個肩關(guān)節(jié)屈的動作，因為背闊肌有使肩關(guān)節(jié)伸的功能，因此肩關(guān)節(jié)屈可以拉伸到背闊肌。
2、肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮稱為( )
- A：向心
- B：離心
- C：等長
- D：等動
答 案：B
解 析：離心收縮是指肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮。例如在做啞鈴臂彎舉的動作是慢慢往下放是就是在做離心收縮。
3、能夠作為脂肪酸運(yùn)輸?shù)妮d體，將長鏈脂肪酸從細(xì)胞線粒體膜外轉(zhuǎn)移到膜內(nèi)，在線粒體中氧化產(chǎn)生能量。
- A：番茄紅素
- B：膳食纖維
- C：谷氨酰胺
- D：左旋肉堿
答 案：D
多選題
1、肩袖肌群包括
- A：岡上肌
- B：岡下肌
- C：小圓肌
- D：肩胛下肌
答 案：ABCD
解 析：肩袖肌群是保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定和加固肩關(guān)節(jié)的重要組成；有岡上肌，岡下肌，小圓肌和肩胛下肌
2、充分伸展股四頭肌需要的關(guān)節(jié)和動作是()
- A：髖關(guān)節(jié)伸
- B：膝關(guān)節(jié)伸
- C：髖關(guān)節(jié)屈
- D：膝關(guān)節(jié)屈
答 案：AD
解 析：股四頭肌有使膝關(guān)節(jié)伸髖關(guān)節(jié)屈的功能；因此做一個膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動作可以拉伸到目標(biāo)肌肉。
3、以提高柔韌性為目的，不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時間是
- A：熱身前
- B：熱身后
- C：早上剛起床時
- D：心肺耐力鍛煉后
答 案：AC
解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習(xí)
主觀題
1、人體運(yùn)動時的三大能源系統(tǒng)是什么？
答 案：1.高能磷酸化物系統(tǒng).2乳酸系統(tǒng)3.有氧系統(tǒng)