2023年健身教練每日一練《理論知識》9月25日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、腹內(nèi)斜肌屬于短肌，腹外斜肌屬于長肌。

答 案：錯

解 析：腹外斜肌屬于扁肌

2、做提踵練習，向上提起腳跟時，踝關節(jié)的運動是伸(屈)

答 案：錯

解 析：向上提腳跟是做了一個屈的動作

3、髂腰肌是盆帶肌的重要部分應強化其力量

答 案：錯

單選題

1、下列有氧器械對下肢關節(jié)的沖擊力和壓力最小的是()

• A：室外跑步
• B：動感單車
• C：橢圓機
• D：登山機

答 案：C

解 析：橢圓機時胖子的專利，對于較胖的朋友而言，跑步，快走，跑步機等運動方式會給腿部帶來巨大的壓力，而橢圓周軌跡，無直接沖擊的橢圓機是最佳的運動方式。

2、將骨骼肌與骨骼連接的是()。

• A：韌帶
• B：筋膜
• C：肌腱
• D：肌纖維

答 案：C

解 析：肌腱是骨骼肌與骨骼連接的主要成分。

3、肌肉在一定負荷下長時間保持收縮的能力是指下列體適能要素中的()

• A：肌肉力量
• B：肌肉耐力
• C：心肺耐力
• D：爆發(fā)力

答 案：B

解 析：肌肉耐力是指肌肉在一定負荷下長時間保持收縮能力。可使肌肉克服某一固定負荷的最多重復次數(shù)或最長時間來表示。

多選題

1、超負荷原則是通過______方法來實現(xiàn)的。

• A：增加重復次數(shù)
• B：增加重量和練習組數(shù)
• C：增加訓練頻率
• D：減少組間歇

答 案：ABCD

解 析：超負荷原則就是增加重復次數(shù)，增加重量，和練習組數(shù)，增加訓練頻率減少組間歇

2、目標肌肉相同的動作包括下列()

• A：腿屈伸
• B：腿推舉
• C：腿彎舉
• D：杠鈴下蹲

答 案：ABD

解 析：ABD都能夠鍛煉到股四頭??；C是鍛煉股二頭肌的動作

3、加強抗阻力練習的因素有_________。

• A：重量
• B：重力
• C：時間
• D：頻率

答 案：ACD

解 析：加強抗阻的因素有增加重量，控制時間，調節(jié)頻率

主觀題

1、人體每日正常蛋白質的攝入量為多少？

答 案：每公斤體重1克