2023年健身教練每日一練《理論知識(shí)》9月13日專(zhuān)為備考2023年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備,幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí),逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、器械挺身為腹部肌肉抗阻訓(xùn)練
答 案:錯(cuò)
解 析:器械挺身為背部訓(xùn)練動(dòng)作
2、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)建立在身體健康狀況調(diào)查和評(píng)價(jià)以及健康體適能測(cè)試和評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上
答 案:對(duì)
解 析:制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前都需要對(duì)會(huì)員進(jìn)行體適能測(cè)試和評(píng)估;以及對(duì)健康狀況的調(diào)查
3、根據(jù)抗阻訓(xùn)練的特殊性原則,可采用8-10RM的高位下拉練習(xí)來(lái)增加背闊肌的肌肉體積。
答 案:錯(cuò)
解 析:特殊性原則是指根據(jù)訓(xùn)練者想要的訓(xùn)練效果而采用針對(duì)性的訓(xùn)練動(dòng)作;不同的需求采用不同的訓(xùn)練內(nèi)容;
單選題
1、以下不是肱二頭肌抗阻訓(xùn)練的動(dòng)作( )。
- A:杠鈴彎舉
- B:?jiǎn)♀弿澟e
- C:集中彎舉
- D:俯身飛鳥(niǎo)
答 案:D
解 析:俯身飛鳥(niǎo)這個(gè)動(dòng)作主要是練習(xí)三角肌后束,因此選D
2、室外步行練習(xí)是,手臂自然擺動(dòng),向前擺動(dòng),手臂高度接近()
- A:頭部
- B:胸部
- C:腹部
- D:髖部
答 案:B
解 析:不超過(guò)下顎,在胸部附近
3、以下何種情況使用開(kāi)放式問(wèn)題( )。
- A:你希望顧客做出選擇性的問(wèn)答
- B:你想確認(rèn)已經(jīng)明白顧客剛才的談話內(nèi)容
- C:你希望顧客談及他們的目標(biāo)和擔(dān)憂
- D:你希望顧客贊同你的觀點(diǎn)并給你一個(gè)肯定的回答
答 案:C
解 析:只有使用開(kāi)放式問(wèn)題才能更全面的了解客戶的信息,知道了客戶的目標(biāo)和擔(dān)憂,這樣才方便為客戶制定健身計(jì)劃,和設(shè)立希望值。
多選題
1、充分伸展股四頭肌需要的關(guān)節(jié)和動(dòng)作是()
- A:髖關(guān)節(jié)伸
- B:膝關(guān)節(jié)伸
- C:髖關(guān)節(jié)屈
- D:膝關(guān)節(jié)屈
答 案:AD
解 析:股四頭肌有使膝關(guān)節(jié)伸髖關(guān)節(jié)屈的功能;因此做一個(gè)膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作可以拉伸到目標(biāo)肌肉。
2、加強(qiáng)抗阻力練習(xí)的因素有_________。
- A:重量
- B:重力
- C:時(shí)間
- D:頻率
答 案:ACD
解 析:加強(qiáng)抗阻的因素有增加重量,控制時(shí)間,調(diào)節(jié)頻率
3、制定抗阻力訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容包括()
- A:運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間
- B:負(fù)荷與組數(shù)
- C:運(yùn)動(dòng)的選擇
- D:運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地
答 案:ABC
解 析:運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不包括在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定之內(nèi)
主觀題
1、胸外擠壓術(shù)的注意事項(xiàng)有哪些?
答 案:1.找到患者心臟位置,雙手重疊,掌根放于上面 2.搶救者身體前傾,肩、肘、手垂直,借助身體力量垂直均力下壓。 3.擠壓深度4—5CM, 4.擠壓后放松,擠壓與放松時(shí)間相等。 5.擠壓速度約每分鐘100次。