2023年健身教練每日一練《理論知識》9月4日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、在做杠鈴附身劃船時，需要盡量收緊豎脊肌，讓脊椎保持一個反“弓”字形的穩(wěn)定狀態(tài)。
答 案：錯
解 析：選錯；維持脊柱自然生理彎曲即可。
2、用力呼吸時吸氣、呼氣均為主動過程。
答 案：對
解 析：呼吸均為機體的主動形式
3、人在斷水狀況下只能生存5-10天
答 案：對
單選題
1、進行力量訓練的同時補充蛋白質(zhì)的好處不包括
- A：增加肌肉蛋白質(zhì)的合成，增強肌肉力量
- B：在長時間運動時可作為機體的部分能源
- C：穩(wěn)定刺激胰島素的分泌，促進肌肉生長
- D：作為能源物質(zhì)節(jié)約糖原
答 案：D
2、哪個不是蛋白質(zhì)的功能（）
- A：組成修復組織
- B：供能
- C：調(diào)節(jié)生理功能
- D：保護內(nèi)臟器官
答 案：D
3、占人體能量消耗最多的部分是( )。
- A：基礎代謝
- B：生長發(fā)育
- C：調(diào)節(jié)身體內(nèi)外溫差
- D：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)
答 案：A
解 析：基礎代謝可消耗人體的65%~70%的熱量。
多選題
1、下列屬于膳食纖維功能的是______?
- A：加強腸道蠕動，通便防癌
- B：降低膽固醇
- C：降低血糖，減少熱量攝入
- D：吸附礦物質(zhì)
答 案：ABC
解 析：膳食纖維不能夠吸附礦物質(zhì)
2、俯臥撐練習時___________。
- A：向上撐起的過程中，肩關節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作
- B：向上撐起的過程中，肘關節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
- C：向上撐起的過程中，肩關節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做離心收縮工作
- D：向上撐起的過程中，肘關節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做離心收縮工作
答 案：AB
解 析：向上撐起的過程中，肩關節(jié)在做氺平屈運動，因此胸大肌在做向心收縮工作；向上撐起的過程中，肘關節(jié)在做伸運動，因此肱三頭肌在做向心收縮工作
3、以提高柔韌性為目的，不恰當?shù)木毩晻r間是
- A：熱身前
- B：熱身后
- C：早上剛起床時
- D：心肺耐力鍛煉后
答 案：AC
解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習
主觀題
1、全身最大的肌肉是哪塊？
答 案：股四頭肌