2023年健身教練每日一練《理論知識(shí)》7月31日專為備考2023年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備,幫助考生通過每日?qǐng)?jiān)持練習(xí),逐步提升考試成績。
判斷題
1、跳躍動(dòng)作落地緩沖,主要是臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等在遠(yuǎn)固定情況下做離心收縮的結(jié)果。
答 案:對(duì)
2、在阻力訓(xùn)練中,只有達(dá)到肌肉竭力才會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛
答 案:錯(cuò)
解 析:運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的酸痛分為急性肌肉酸痛,延遲性肌肉酸痛是指?jìng)€(gè)體在從事不習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)后所出現(xiàn)的的肌肉酸痛和不適感
3、酒精是一種營養(yǎng)素
答 案:錯(cuò)
單選題
1、關(guān)于靜力性伸展的強(qiáng)度描述錯(cuò)誤的是
- A:逐漸加大動(dòng)作幅度
- B:逐漸加大給與的助力
- C:感到目標(biāo)肌肉受到牽拉
- D:要達(dá)到出現(xiàn)疼痛的程度
答 案:D
解 析:靜力性伸展一般感受目標(biāo)肌肉有牽拉感或者輕微疼痛感即可。
2、人體能量消耗最多的是______?
- A:基礎(chǔ)代謝
- B:生長發(fā)育
- C:調(diào)節(jié)身體內(nèi)外溫差
- D:調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)
答 案:A
解 析:人體的基礎(chǔ)代謝可消耗人體的60%~75%能量
3、屈肘關(guān)節(jié)肌的對(duì)抗肌為()
- A:肱二頭肌
- B:肱三頭肌
- C:肱橈肌
- D:肱肌
答 案:B
解 析:與原動(dòng)肌作用相反的肌肉群稱為對(duì)抗肌或拮抗肌,位于原動(dòng)肌的對(duì)側(cè)
多選題
1、目標(biāo)肌肉相同的動(dòng)作包括下列()
- A:腿屈伸
- B:腿推舉
- C:腿彎舉
- D:杠鈴下蹲
答 案:ABD
解 析:ABD都能夠鍛煉到股四頭??;C是鍛煉股二頭肌的動(dòng)作
2、用臺(tái)階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練,不正確的動(dòng)作有
- A:上體過分前傾
- B:臀部過度的左右擺動(dòng)
- C:膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對(duì)齊,并朝向前方
- D:屈膝時(shí),膝關(guān)節(jié)超過腳趾;伸膝時(shí),膝關(guān)節(jié)過分伸直
答 案:ABD
解 析:保持上體的穩(wěn)定性,避免過渡前傾;臀部不可過渡左右擺動(dòng);膝蓋不超過腳尖的位置
3、在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施中,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控可以保證訓(xùn)練的()
- A:有效性
- B:科學(xué)性
- C:安全性
- D:全面性
答 案:ABC
解 析:可以保證訓(xùn)練的有效性和科學(xué)性還有安全性
主觀題
1、神經(jīng)系統(tǒng)可分為哪兩種各包括什么?
答 案:1.中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括腦和脊髓 2.周圍神經(jīng)系統(tǒng) 包括由腦和脊髓發(fā)出的神經(jīng)