2023年健身教練每日一練《理論知識(shí)》7月21日專為備考2023年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備,幫助考生通過每日?qǐng)?jiān)持練習(xí),逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、走步是有氧運(yùn)動(dòng)
答 案:錯(cuò)
解 析:有氧運(yùn)動(dòng)是指長(zhǎng)時(shí)間,低強(qiáng)度,要求時(shí)間不少于30分鐘,大肌肉群參與的鍛煉
2、菱形肌和前鋸肌共同收縮,使肩胛骨固定。
答 案:錯(cuò)
解 析:前鋸肌有使肩胛骨前伸的功能,而菱形肌沒有使肩胛骨后縮的功能,因此不能使肩胛骨固定
3、實(shí)施柔韌性運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí),正確選擇運(yùn)動(dòng)形式是取得鍛煉效果的關(guān)鍵
答 案:對(duì)
解 析:選擇實(shí)施計(jì)劃要明確目標(biāo)肌肉的功能以及運(yùn)動(dòng)形式才是最有效果的
單選題
1、飯前后不宜大量飲水,以免( )胃液,影響消化吸收。
- A:沖淡
- B:增加
- C:減少
- D:促進(jìn)分泌
答 案:A
解 析:因此消化不良的人飯前盡量少喝點(diǎn)水。
2、在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的實(shí)施過程中,最重要。
- A:運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短
- B:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控
- C:運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的安排
- D:運(yùn)動(dòng)類型的調(diào)整
答 案:B
解 析:在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施的過程運(yùn)動(dòng)是最重要的的,教練要對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行監(jiān)控以免受傷。
3、胸大肌和肱三頭肌同時(shí)進(jìn)行向心收縮的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是()
- A:雙杠臂屈伸
- B:頸后臂屈伸
- C:?jiǎn)♀復(fù)婆e
- D:?jiǎn)♀忥w鳥
答 案:A
解 析:雙杠臂屈伸是做了一個(gè)肘關(guān)節(jié)伸和肩關(guān)節(jié)水平屈的動(dòng)作;
多選題
1、對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)控的方法有()
- A:心率監(jiān)控
- B:血壓監(jiān)控
- C:呼吸監(jiān)控
- D:體重監(jiān)控
答 案:AB
解 析:對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)控方法有心率監(jiān)控和血壓監(jiān)控
2、以下是肱二頭肌做近固定工作的練習(xí)是
- A:?jiǎn)♀弿澟e
- B:杠鈴彎舉
- C:引體向上
- D:集中彎舉
答 案:ABD
解 析:引體向上是肱二頭肌遠(yuǎn)固定的訓(xùn)練
3、用臺(tái)階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練,不正確的動(dòng)作有
- A:上體過分前傾
- B:臀部過度的左右擺動(dòng)
- C:膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對(duì)齊,并朝向前方
- D:屈膝時(shí),膝關(guān)節(jié)超過腳趾;伸膝時(shí),膝關(guān)節(jié)過分伸直
答 案:ABD
解 析:保持上體的穩(wěn)定性,避免過渡前傾;臀部不可過渡左右擺動(dòng);膝蓋不超過腳尖的位置
主觀題
1、肌肉的生理特性和物理特性分別有哪些?
答 案:生理特性1.興奮性2.收縮性 物理特性1.伸展性2.彈性3.粘滯性