2022年健身教練每日一練《理論知識(shí)》8月21日專(zhuān)為備考2022年理論知識(shí)考生準(zhǔn)備，幫助考生通過(guò)每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績(jī)。
判斷題
1、走步是有氧運(yùn)動(dòng)
答 案：錯(cuò)
解 析：有氧運(yùn)動(dòng)是指長(zhǎng)時(shí)間，低強(qiáng)度，要求時(shí)間不少于30分鐘，大肌肉群參與的鍛煉
2、膳食纖維分為脂溶性膳食纖維和水溶性膳食纖維
答 案：錯(cuò)
解 析：膳食纖維可分為可溶性和不可溶性
3、柔韌性練習(xí)最好每天鍛煉一次或隔天鍛煉一次，否則不宜達(dá)到和保持鍛煉效果
答 案：對(duì)
解 析：柔韌性每天都練習(xí)才會(huì)達(dá)到理想的效果
單選題
1、在做胸前下推動(dòng)作的還原階段，對(duì)抗肌是()
- A：肱二頭肌
- B：三角肌
- C：肱三頭肌
- D：前臂肌
答 案：A
解 析：胸前下推鍛煉的是肱三頭肌，因此對(duì)抗肌是肱二頭肌
2、私人教練課程銷(xiāo)售的核心內(nèi)容是( )。
- A：康復(fù)和按摩
- B：服務(wù)和專(zhuān)業(yè)
- C：心理咨詢
- D：營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃
答 案：B
解 析：健身教練是通過(guò)自身所學(xué)專(zhuān)業(yè)知識(shí)和技能，以有償?shù)模粚?duì)一的方式對(duì)客戶進(jìn)行指導(dǎo)服務(wù)。因此私人教練的售課核心是服務(wù)和專(zhuān)業(yè)。
3、下面關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)描述不正確的是 ( )
- A：有氧運(yùn)動(dòng)是改善心肺功能非常好的方式
- B：有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)
- C：有氧運(yùn)動(dòng)消耗較多的能量
- D：有氧運(yùn)動(dòng)也可以增加肌肉力量
答 案：D
解 析：有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻是相反的作用，并不能增長(zhǎng)肌力。
多選題
1、目標(biāo)肌肉相同的動(dòng)作包括下列()
- A：腿屈伸
- B：腿推舉
- C：腿彎舉
- D：杠鈴下蹲
答 案：ABD
解 析：ABD都能夠鍛煉到股四頭?。籆是鍛煉股二頭肌的動(dòng)作
2、充分伸展股四頭肌需要的關(guān)節(jié)和動(dòng)作是()
- A：髖關(guān)節(jié)伸
- B：膝關(guān)節(jié)伸
- C：髖關(guān)節(jié)屈
- D：膝關(guān)節(jié)屈
答 案：AD
解 析：股四頭肌有使膝關(guān)節(jié)伸髖關(guān)節(jié)屈的功能；因此做一個(gè)膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作可以拉伸到目標(biāo)肌肉。
3、肩袖肌群包括
- A：岡上肌
- B：岡下肌
- C：小圓肌
- D：肩胛下肌
答 案：ABCD
解 析：肩袖肌群是保持肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定和加固肩關(guān)節(jié)的重要組成；有岡上肌，岡下肌，小圓肌和肩胛下肌
主觀題
1、肌肉按肌束排列方向可分為哪幾種？
答 案：1.平行2.羽狀3.放射狀