2022年健身教練每日一練《理論知識》8月20日專為備考2022年理論知識考生準備,幫助考生通過每日堅持練習(xí),逐步提升考試成績。
判斷題
1、維生素既能在體內(nèi)合成,又需要通過食物途徑獲得。()
答 案:錯
解 析:維生素是通過外界食物獲得的
2、人體內(nèi)的鉀主要來自于食物。
答 案:對
解 析:蔬菜和水果是鉀最好的來源
3、肥胖患者運動減肥前先要進行身體檢查,尤其是呼吸系統(tǒng)的檢查。()
答 案:錯
解 析:肥胖患者要對身體就行全面檢測,得出健康狀況調(diào)查表,結(jié)合體適能測試結(jié)果才可制定計劃
單選題
1、一般情況下,對于增肌人群而言,肌肉訓(xùn)練后即刻為補糖黃金時間,建議選擇GI值的糖。
- A:低
- B:中
- C:高
- D:零
答 案:C
2、在進行反握高位下拉時,肩關(guān)節(jié)的運動是______
- A:外展
- B:內(nèi)收
- C:屈
- D:伸
答 案:D
解 析:反握做的是肩關(guān)節(jié)伸,正握是肩關(guān)節(jié)內(nèi)收。
3、下列選項中,與運動時間設(shè)定無關(guān)的是()
- A:集體康復(fù)的程度
- B:運動能力
- C:機體損傷的原因
- D:運動頻率
答 案:A
解 析:運動康復(fù)不是看時間設(shè)定的,要看機體的恢復(fù)速度,和調(diào)養(yǎng)的程度。
多選題
1、下列屬于軀干骨的為()
- A:肋骨
- B:鎖骨
- C:頸椎骨
- D:肩胛骨
答 案:AC
解 析:肋骨和頸椎骨屬于軀干骨;鎖骨和肩胛骨屬于上肢帶骨
2、對于抗阻訓(xùn)練憋氣描述正確的是_____。
- A:憋氣時壓迫胸腔,使胸內(nèi)壓下降
- B:憋氣時壓迫胸腔,使胸內(nèi)壓上升
- C:憋氣結(jié)束,出現(xiàn)反射性的深呼吸,造成胸內(nèi)壓增加
- D:憋氣結(jié)束,出現(xiàn)反射性的深呼吸,造成胸內(nèi)壓聚減
答 案:BD
解 析:因此在抗阻的時候不要進行憋氣
3、以提高柔韌性為目的,不恰當?shù)木毩?xí)時間是
- A:熱身前
- B:熱身后
- C:早上剛起床時
- D:心肺耐力鍛煉后
答 案:AC
解 析:這個時候的肌肉粘滯性較高,容易拉傷肌肉;因此不利于練習(xí)
主觀題
1、簡述運動減重的注意事項?
答 案:1必須遵循熱能負平衡的原則,即熱能的消耗要大于熱能的攝入。2注意運動類型、強度和時間3減脂的速度以每周減少0.5-1千克的脂肪最佳。4中老年人肥胖有其他疾病或有肥胖并發(fā)癥時,應(yīng)綜合評價病人的運動能力,制定運動處方