2023年健身教練每日一練《理論知識》7月12日專為備考2023年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。

判斷題

1、改善骨盆前傾的問題，只需要加強豎脊肌的伸展性

答 案：錯

解 析：還有對髂腰肌進行松解

2、可以做腳尖向外的下蹲練習，但膝關(guān)節(jié)必須保持和腳尖一致

答 案：對

解 析：這種方法是可以的，能夠更好的刺激到目標肌肉

3、四肢遠離軀干的部分為外側(cè)。

答 案：錯

單選題

1、當糖在體內(nèi)充足時，蛋白質(zhì)功能占總能量的

• A：4%
• B：5%
• C：6%
• D：7%

答 案：B

2、哪個是血管內(nèi)的清道夫

• A：乳迷顆粒
• B：極低密度脂蛋白
• C：低密度脂蛋白
• D：高密度脂蛋白

答 案：D

3、下列選項中，與運動時間設(shè)定無關(guān)的是()

• A：集體康復的程度
• B：運動能力
• C：機體損傷的原因
• D：運動頻率

答 案：A

解 析：運動康復不是看時間設(shè)定的，要看機體的恢復速度，和調(diào)養(yǎng)的程度。

多選題

1、以提高柔韌性為目的，不恰當?shù)木毩晻r間是

• A：熱身前
• B：熱身后
• C：早上剛起床時
• D：心肺耐力鍛煉后

答 案：AC

解 析：這個時候的肌肉粘滯性較高，容易拉傷肌肉；因此不利于練習

2、運動計劃是根據(jù)鍛煉者的______而制定適當運動類型、強度、時間及頻率的指導方案。

• A：健康狀況
• B：體適能水平
• C：生活習慣
• D：運動目的

答 案：ABD

解 析：運動目的不是制定運動計劃的依據(jù)；只是鍛煉結(jié)果的一個呈現(xiàn)

3、股四頭肌的伸展需要做()

• A：髖關(guān)節(jié)伸
• B：膝關(guān)節(jié)伸
• C：髖關(guān)節(jié)屈
• D：膝關(guān)節(jié)屈

答 案：AD

解 析：股四頭肌向心收縮有使膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈的功能；因此要做一個膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動作來拉伸

主觀題

1、什么叫儲備心率？

答 案：最大心率與安靜心率之差