2022年健身教練每日一練《理論知識》8月16日專為備考2022年理論知識考生準備,幫助考生通過每日堅持練習,逐步提升考試成績。
判斷題
1、蔬菜和水果含有大量的膳食纖維。
答 案:對
解 析:膳食纖維是指食物中的纖維素,半纖維素,木質(zhì)素和其他混雜多糖如果膠等,在水果和蔬菜中,
2、根據(jù)抗阻訓練的特殊性原則,可采用8-10RM的高位下拉練習來增加背闊肌的肌肉體積。
答 案:錯
解 析:特殊性原則是指根據(jù)訓練者想要的訓練效果而采用針對性的訓練動作;不同的需求采用不同的訓練內(nèi)容;
3、膳食寶塔規(guī)定,蔬菜每天盡量多食
答 案:錯
單選題
1、參與組成踝關(guān)節(jié)的有()
- A:趾骨
- B:腓骨
- C:跖骨
- D:跟骨
答 案:B
解 析:踝關(guān)節(jié)由脛骨下關(guān)節(jié)面和脛,腓骨的內(nèi)外踝關(guān)節(jié)面與距骨滑車構(gòu)成。
2、對于初鍛煉者的運動強度監(jiān)控主要手段為()
- A:對心率的監(jiān)控
- B:對血壓的監(jiān)控
- C:對呼吸的監(jiān)控
- D:對血糖的監(jiān)控
答 案:A
解 析:對于初級鍛煉者,通過對心率的監(jiān)測來控制運動強度。
3、柔韌性練習最好( )
- A:每天一次
- B:隔一天一次
- C:每周一次
- D:兩至三天一次
答 案:A
解 析:練習柔韌性需要循環(huán)漸進,肌肉是有記憶功能的,每天都適當?shù)木毩暼犴g性讓它逐漸的適應(yīng)強度,突破極限。達到自己的目標。
多選題
1、用臺階練習器進行有氧訓練,不正確的動作有
- A:上體過分前傾
- B:臀部過度的左右擺動
- C:膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對齊,并朝向前方
- D:屈膝時,膝關(guān)節(jié)超過腳趾;伸膝時,膝關(guān)節(jié)過分伸直
答 案:ABD
解 析:保持上體的穩(wěn)定性,避免過渡前傾;臀部不可過渡左右擺動;膝蓋不超過腳尖的位置
2、關(guān)于PNF伸展練習說法正確的是()
- A:靜力等長收縮時間一般為6秒,低于6秒效果不明顯
- B:PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群
- C:因為PNF伸展幅度較大效果明顯,為了降低
- D:在PNF伸展的過程中,都要保護呼吸順暢
答 案:ABD
解 析:靜力等長收縮時間一般為6秒,低于6秒效果不明顯;PNF伸展練習幾乎適合身體所有大肌群;在PNF伸展的過程中,都要保護呼吸順暢
3、伸展練習主要刺激的本體感受器是_________。
- A:肌梭
- B:腱梭
- C:神經(jīng)末梢
- D:運動神經(jīng)末梢
答 案:AD
解 析:拉伸主要刺激的是肌梭和運動神經(jīng)末梢
主觀題
1、健康體適能五要素包括什么?
答 案:1.心肺耐力 2. 身體組成 3. 柔韌度 4肌力 5肌耐力