2023年健身教練每日一練《理論知識》6月25日專為備考2023年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、碳水化合物中是重要的能量來源，每天的攝取比例在55%-65%
答 案：對
解 析：碳水化合物是肌肉的燃燒能量
2、健康狀況問卷是獲取鍛煉者重要信息，從而為制訂運動計劃提供有利依據(jù)的程序。
答 案：對
解 析：體適能測試也是重要的指標(biāo)
3、站姿啞鈴反飛鳥訓(xùn)練的目標(biāo)肌肉是背闊肌
答 案：錯
解 析：背闊肌的功能是使肩關(guān)節(jié)伸；因此要做一個肩關(guān)節(jié)伸的動作；站姿啞鈴飛鳥不能夠訓(xùn)練到背闊肌
單選題
1、以下動作主要是背部肌肉抗阻訓(xùn)練的是( )
- A：啞鈴?fù)婆e
- B：仰臥起坐
- C：雙杠臀屈伸
- D：屈腿硬拉
答 案：D
解 析：啞鈴?fù)婆e是練肩袖肌群的動作，仰臥起坐是鍛煉腹肌的動作，雙桿臀屈伸是練下肢肌肉群的。屈腿硬拉能夠鍛煉到我們的豎脊肌的。豎脊肌是在我們下背部肌肉。
2、食物中的碳水化合物經(jīng)消化產(chǎn)生的葡萄糖被吸收后除了維持血糖穩(wěn)定以外還有一部分以糖原的形式儲存在和肌肉中。
- A：腎臟
- B：大腦
- C：肝臟
- D：血糖
答 案：C
3、1克糖能產(chǎn)生熱量（）。
- A：0卡
- B：4卡
- C：4千卡
- D：9千卡
答 案：C
解 析：糖的熱量一般1克可以產(chǎn)生4千卡。
多選題
1、用臺階練習(xí)器進行有氧訓(xùn)練，不正確的動作有
- A：上體過分前傾
- B：臀部過度的左右擺動
- C：膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方
- D：屈膝時，膝關(guān)節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關(guān)節(jié)過分伸直
答 案：ABD
解 析：保持上體的穩(wěn)定性，避免過渡前傾；臀部不可過渡左右擺動；膝蓋不超過腳尖的位置
2、超負荷原則是通過______方法來實現(xiàn)的。
- A：增加重復(fù)次數(shù)
- B：增加重量和練習(xí)組數(shù)
- C：增加訓(xùn)練頻率
- D：減少組間歇
答 案：ABCD
解 析：超負荷原則就是增加重復(fù)次數(shù)，增加重量，和練習(xí)組數(shù)，增加訓(xùn)練頻率減少組間歇
3、下列屬于扁肌的是()
- A：斜方肌
- B：肱肌
- C：半膜肌
- D：腹橫肌
答 案：AD
解 析：斜方肌和腹橫肌屬于扁肌
主觀題
1、股四頭肌分哪幾部分？
答 案：1.股直肌2.股內(nèi)側(cè)肌3.股外側(cè)肌4.股中間肌