2022年健身教練每日一練《理論知識》5月22日專為備考2022年理論知識考生準備，幫助考生通過每日堅持練習，逐步提升考試成績。
判斷題
1、在坐姿踢腿時，軀干要保持穩(wěn)定
答 案：對
解 析：保持軀干穩(wěn)定避免脊柱受傷，
2、關節(jié)腔的作用是維持關節(jié)穩(wěn)定，關節(jié)腔內(nèi)的是正壓（）
答 案：錯
解 析：腔內(nèi)為負壓
3、對初級訓練者的運動強度監(jiān)控主要手段是心率
答 案：對
解 析：心率是監(jiān)控強度的主要手段
單選題
1、以下關于抗阻訓運順序的安排表述錯誤的是
- A：先進行肌肉群練習，然后進行小肌肉群練習
- B：先進行肌耐力訓練，后進行增肌行練
- C：預先疲勞訓練法，先進行單關節(jié)練習，然后進行多關節(jié)練習
- D：一般先進行基礎練習，多關節(jié)練習，然后是輔助習，單關節(jié)練習
答 案：C
解 析：運動順序是指在一次抗阻訓練中將練習動作排成一個特定的序列。運動順序應該使前一次運動引起的疲勞對下項運動的影響最小。一般先進行基本練習、多關節(jié)練習,然后是輔助練習、單關節(jié)練習,或先進行大肌肉群的練習,然后進行小肌肉群的練習。
2、解剖術語中靠近身體正中面的為( )
- A：近側(cè)
- B：淺
- C：內(nèi)側(cè)
- D：深
答 案：C
解 析：軀干靠近身正中面的為內(nèi)側(cè)
3、構(gòu)成細肌絲的成分是（）
- A：肌紅蛋白
- B：肌球蛋白
- C：肌動蛋白
- D：肌原蛋白
答 案：C
解 析：能動的為肌動蛋白
多選題
1、頸部勞損的鍛煉需要注意（ ）
- A：限制進行特殊型的運動
- B：進行醫(yī)務監(jiān)督
- C：采取高強度訓練
- D：進行醫(yī)學檢查
答 案：ABD
解 析：采取高強度訓練增加了會員的不適感和危險
2、通過伸展（ ）肌肉，可以改善大腿在髖關節(jié)處有外旋的客戶（ ）
- A：臀中肌和臀小肌的前部肌肉
- B：髂腰肌
- C：臀中肌和臀小肌后部
- D：臀大肌
答 案：BCD
解 析：他們都有髖關節(jié)外旋的功能
3、提高客戶的心肺耐力，需要制定訓練計劃，下列所體現(xiàn)的特殊性原則是（ ）
- A：平時為客戶安排戶外騎車，在訓練時安排慢跑，搏擊等
- B：通過半年的心肺耐力訓練，客戶的肌肉體積沒變
- C：通過半年的心肺耐力訓練，脂肪肝由中度變成輕度
- D：安排客戶由炮臺快走過渡到慢跑
答 案：ABC
主觀題
1、列舉健身房訓練中幾種高危險訓練動作？
答 案：1.自由深蹲2.跨欄式的壓腿3.頸后下拉背4.脊柱有彎屈并負重轉(zhuǎn)體的訓練動作 5.所有關節(jié)超伸的訓練動作