2023年健身教練每日一練《理論知識》5月2日專為備考2023年理論知識考生準(zhǔn)備，幫助考生通過每日堅(jiān)持練習(xí)，逐步提升考試成績。
判斷題
1、實(shí)施運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中，要增長力量，負(fù)荷越大效果越好。
答 案：錯(cuò)
解 析：選錯(cuò)；增長力量必須遵循一個(gè)循環(huán)漸進(jìn)的原則。
2、人體不能合成膽固醇，要從食物中攝取
答 案：錯(cuò)
3、拉力器胸前下推能夠鍛煉肱三頭肌和肘肌
答 案：對
解 析：胸前下推是做了一個(gè)肘關(guān)節(jié)伸的動(dòng)作，肱三頭肌和肘肌有使肘關(guān)節(jié)伸的功能，因此能鍛煉到目標(biāo)肌肉
單選題
1、能夠充分伸展背闊肌的方式是( )
- A：肩關(guān)節(jié)水平伸
- B：肩關(guān)節(jié)水平屈
- C：肩關(guān)節(jié)屈
- D：肩關(guān)節(jié)伸
答 案：C
解 析：背闊肌有使肩關(guān)節(jié)伸的功能，因此要做一個(gè)肩關(guān)節(jié)屈來拉伸目標(biāo)肌肉。
2、下肢帶關(guān)節(jié)包括( )。
- A：骶髂關(guān)節(jié)
- B：恥骨聯(lián)合
- C：髖關(guān)節(jié)
- D：腰骶關(guān)節(jié)
答 案：A
解 析：骶髂關(guān)節(jié)由骶骨和髂骨相對應(yīng)的耳狀面構(gòu)成平面關(guān)節(jié)。
3、下列食品中含脂肪比例最高的是( )。
- A：橄欖油
- B：肥豬肉
- C：羊肉
- D：豬大腸
答 案：B
解 析：肥豬肉含有的脂肪含量是很高的。
多選題
1、電解質(zhì)包括________?
- A：鉀離子
- B：鈣離子
- C：鈉離子
- D：鎂離子
答 案：AC
解 析：電解質(zhì)包括鉀離子，鈉離子
2、下列屬于膳食纖維功能的是______?
- A：加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，通便防癌
- B：降低膽固醇
- C：降低血糖，減少熱量攝入
- D：吸附礦物質(zhì)
答 案：ABC
解 析：膳食纖維不能夠吸附礦物質(zhì)
3、制定抗阻力訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容包括()
- A：運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間
- B：負(fù)荷與組數(shù)
- C：運(yùn)動(dòng)的選擇
- D：運(yùn)動(dòng)的場地
答 案：ABC
解 析：運(yùn)動(dòng)場地不包括在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定之內(nèi)
主觀題
1、孕婦健身訓(xùn)練注意事項(xiàng)有哪些？
答 案：1，懷孕期間前3個(gè)月和后3個(gè)月，最好不參加健身訓(xùn)練或做輕微有氧練習(xí)（如慢走） 2，懷孕中期可適度加強(qiáng)腰背部力量及柔韌性訓(xùn)練