2023年健身教練每日一練《理論知識》8月14日專為備考2023年理論知識考生準備,幫助考生通過每日堅持練習,逐步提升考試成績。
判斷題
1、高位下拉的過程中,可以鍛煉到背闊肌和胸大肌
答 案:對
2、肘關(guān)節(jié)由肱骨近側(cè)端和橈骨遠側(cè)端的關(guān)節(jié)組成。
答 案:錯
解 析:肘關(guān)節(jié)由肱骨的遠側(cè)端和橈尺骨近側(cè)關(guān)節(jié)面構(gòu)成
3、肩袖肌群的作用是加固和保護肩關(guān)節(jié)
答 案:對
單選題
1、沒有下肢帶關(guān)節(jié)參與的練習是 ( )
- A:自由深蹲
- B:行進箭步蹲
- C:坐姿腿屈伸
- D:蛙跳
答 案:C
解 析:坐姿腿屈伸訓練只是做了一個膝關(guān)節(jié)屈伸的動作。
2、運動計劃的全面性原則是( )
- A:良好的力量和心肺功能
- B:身心的健康
- C:良好的力量和柔韌
- D:良好的心肺功能和柔韌
答 案:B
解 析:身心健康是運動計劃的根本也是全面性原則。
3、半仰臥起坐的目標肌肉為()
- A:腹外斜肌
- B:腹直肌
- C:腹內(nèi)斜肌
- D:髂腰肌
答 案:B
解 析:仰臥起坐是做了一個脊柱屈的動作;腹直肌的主要功能是使脊柱屈,動作與功能一致因此可以鍛煉到目標肌肉
多選題
1、超負荷原則是通過______方法來實現(xiàn)的。
- A:增加重復次數(shù)
- B:增加重量和練習組數(shù)
- C:增加訓練頻率
- D:減少組間歇
答 案:ABCD
解 析:超負荷原則就是增加重復次數(shù),增加重量,和練習組數(shù),增加訓練頻率減少組間歇
2、充分伸展股四頭肌需要的關(guān)節(jié)和動作是()
- A:髖關(guān)節(jié)伸
- B:膝關(guān)節(jié)伸
- C:髖關(guān)節(jié)屈
- D:膝關(guān)節(jié)屈
答 案:AD
解 析:股四頭肌有使膝關(guān)節(jié)伸髖關(guān)節(jié)屈的功能;因此做一個膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸的動作可以拉伸到目標肌肉。
3、下列屬于軀干骨的為()
- A:肋骨
- B:鎖骨
- C:頸椎骨
- D:肩胛骨
答 案:AC
解 析:肋骨和頸椎骨屬于軀干骨;鎖骨和肩胛骨屬于上肢帶骨
主觀題
1、什么是氧債?
答 案:人體劇烈運動時,需氧量超過最大攝氧量造成氧虧欠,稱為氧債